Como aliviar as dores musculares
Como fazer para aliviar as dores musculares
Descanso e panos quentes! Essa seria a solução das nossas avós para as dores musculares e, na verdade, há muita verdade nessa ideia.
Porém, é conveniente que em primeiro lugar tenha a certeza do que motivou estas dores, de modo a não estar a ignorar algum problema mais gravoso e de consequências letalmente nefastas para a sua saúde.
Repouso e relaxamento
Fazer exercícios de relaxamento e alongamentos são outras medidas relevantes para amenizar o desconforto causado pelas dores musculares.
Panos quentes e mezinhas caseiras
E, como as nossas avós têm sempre razão, mesmo quando de facto não a têm, o recurso a algumas receitas caseiras é uma solução a ter em conta no combate a este tipo de problema. O ancestral pano ou toalha quente colocado na zona magoada é sempre de considerar, conhecidos que são os benefícios desta medida no combate às dores musculares. Em alternativa, poderá adquirir um emplastro / adesivo para as dores musculares que existem à venda, livremente, nas farmácias.
Há ainda ervas e plantas medicinais com fins terapêuticos que não são de descorar quando pensamos em debelar as dores musculares. São o caso do gengibre, da erva-doce, da canela e do louro.
Se preferir, pode fazer sumos bem apetitosos com recurso a frutas como a mação, o melão e as uvas.
Gelo e / ou um banho quente
Tomar um longo e salgado banho quente é outra boa forma de combater as dores musculares e de encontrar algum conforto para a zona dolorida. Imergir-se na água quente proporcionar-lhe-á um relaxamento integral do corpo, designadamente dos músculos, e, logo, um alívio imediato.
Em sentido contrário, mas com efeitos igualmente benéficos, pode aplicar gelo na zona magoada, recorrendo a um pano ou a uma bolsa específica para o efeito. Este procedimento ajudará a reduzir a inflamação causada pela tensão muscular.
Cremes, pomadas e analgésicos
Os medicamentos específicos para este tipo de problemas, contendo anti-inflamatórios e analgésicos, são sempre uma solução a considerar. Há cremes, pomadas e comprimidos apropriados para todo o tipo de dores musculares que se podem comprar de forma bastante fácil, sem necessidade de prescrição médica. Uma simples Aspirina ou um Paracetamol podem ajudar a aliviar a dor.
No caso dos cremes e das pomadas é sempre conveniente que sejam aplicados com uma leve massagem, o que contribuirá decisivamente para propiciar um relaxamento muscular mais rápido e eficaz.
Acupunctura e terapias alternativas
Nestes tempos de diversidade, as soluções para as dores musculares são infindáveis! Caberá a cada qual escolher a melhor opção conforme a sua personalidade, os seus interesses e a sua própria saúde geral. E não deverá rejeitar à partida as chamadas medicinas alternativas, nomeadamente a acupunctura, que são cada vez mais uma via de recurso para complementar certos tratamentos determinados pela medicina convencional.
Advertência
Se as dores persistirem, sem aparentes melhorias, o melhor é recorrer a um médico, pois poderá estar em face de um problema que requeira cuidados mais específicos e um tratamento especializado.
Artigo revisto em 12-12-2014 por Dr. Fabrício Almeida, Ortopedista na Clínica do Arcos.
Qualquer imprecisão, incorreção ou adenda a esse artigo devem ser comunicados atráves dessa página.
Dr. Fabrício Almeida
Tem alguma questão acerca de dores musculares? 
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gostei da dica vou fazer pq stou sentindo muita dor muscular ñ sei se sta rasgada. mais vou fazer ok vc falou serv pra todo tipo d dor mesmo.!!!!
A matéria é o que procurava, muito boa.
Voa agora usar as ervas para ver o resultado.
mto boa adica
gostei das dicas
Gente! Adorei a matéria! Sofria muito com dores musculares e passei a me cuidar! Procuro manter uma alimentação saudável, pratico esportes, faço uso de suplementos alimentares… Para as dores meu médico me indicou um tratamento com um cogumelo que chama Agaricus blazei, tem me ajudado bastante… Além de dar muita disposição e energia na prática de exercícios físicos é ótimo para fortalecer o sistema imunológico, recomendo! Espero ter ajudado! Beijocas
suas dicas me ajudaram muito obrigado
Ótimo.
boa noite, Dr. Fabrício adorei as dicas , mas estou em duvida… É que o meu namorado fez exercicios fisicos e hoje reclama de dores intensas,e disse que dificilmente ele nao consegui se sentar, a joelhar, e muito menos deitar-se, o que faço?
Terá de pelo menos tentar arranjar posição para dormir. Deitando, mesmo com dor, quase toda a gente consegue arranjar uma posição “menos má”.
salvei minha mae pela as dica
O artigo é muito bom,gostaria que me informasse quais são as ervas medicinais para o banho,que o senhor se refere no artigo.
Obrigada
Numa ervanária lhe darão essa indicação.
todas as dicas são importantes.obrigado
Adorei a dica meu marido chegou do trab mal com uma dor lor lombar muscular e agora já estar bem melhor obrigado dotor
Ahei otimo pos sofro com fortes dores musculares
Ja coloquei pano quente , ja tomei banho quente , pomada para dores musculares , repouso e a dor so aumenta o q eu faco ??
minha perna enformiga e dor muscular só na perna esquerda….diariamente,desde que diagnostico de HERNIA DE DISCO,mas não quero operar,pq tbem não conheço médico que ja tenha feito isso com sucesso.!
Dois medicos neuro falaram cirurgia,e dois medicos falaram para não operar.Não tenho dor na HERNIA…oque me atrapalha a qualidade de vida´é o enfurmigamento e dôr muscular nessa perna!Se faço alongamento fico com muita dor…insuportavel.Aguardo uma opinião do que posso fazer!? DESDE JA AGRADEÇO!
Obrigada D
Suas informações for de grande valia.
Bom dia !
por favor doutor estou com desconforto muito grande e peitoral a 7 meses estou fazendo fisioterapias a 3 meses mais ou menos surgerida pelo ortopedista. tudo porque fiz um exame de mamografia e ue nao tenho nada de doença mas a 7 meses meus seios queimam e tenho um desconforto terrivel limita até meus movimentos por favor me ajude. mande no meu email por favor obg um abraço. há tenho uma sensassão que meus seios estão fora do lugar depois da mamografia e ninguem descobre o que é ja fiz ressonancia de musculos e de mamas tb. falam que é de minha cabeça e eu estou sofrendo pois sinto todos os sintomas